“กินเยอะขนาดนี้ “ลดน้ำหนัก” ยังไง?  แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักใครก็ทำได้”

เนื่องจากช่วง Covid-19 ผมได้ยกเลิกสมาชิก Gym ไป บวกกับอยาก Save เงิน จะมาออกกำลังที่หมู่บ้านก็แบบว่า ใช้ได้บ้างไม่ได้บ้าง ไป ๆ มา ๆ ขี้เกียจยาวเลยครับ เป็นปี ๆ ไม่ได้ออกกำลังเลย นน. ก็ทะยานมากกว่า 70 กิโลกรัม นิด ๆ  พร้อมกับพุงที่มาแบบเห็นได้ชัด

พอมาต้นปี Covid-19 มาอีก Gym ปิดอีก ไม่รอละ ซื้อเครื่องออกำลังกายมาวิ่งที่บ้านเลย พร้อมที่ยกน้ำหนัก กะจะไม่ให้น้ำหนักมันเกิน 70กิโลกรัม ไปมากนัก ซึ่งก่อนหน้านี้ตอนที่เล่น Gym ก็ได้กิน เวย์ที่ซื้อจาก FitWhey มาแล้วครั้งนึง ก็ได้ผลดี   ก็คิดว่าถ้าออกกำลังด้วยและมีตัวช่วยด้วยก็น่าจะดีนะ อย่างไรก็ตามมิชชั่นนี้ไม่หมูแน่นอน   เพราะมันหนักกว่าเมื่อก่อนที่ตอนจะลดเสียอีก เรียกได้ว่าเป็นน้ำหนักที่ทำสถิติ New Hight ในรอบ 10 ปี เลยก็ว่าได้ และนี้คือหุ่นผมก่อนที่จะเริ่มมิชชั่นครับ อันนี้คือถ่ายตอนเช้า ตอนยังไม่ได้กินอะไรนะครับ ผมจะถ่ายตอนเวลานี้เอาไว้เทียบ เพราะถ้าช่วงอื่น มันกินเยอะท้องก็ป่อง แฟร์ ๆ ก็ถ่ายเวลาเดียวกันให้หมดเลย

เห็นหุ่นแล้วน่าเศร้ามาก ถ้าจะไปว่ายน้ำตอนนี้ คืออายมาก ไม่มั่นใจเวลาถอดเสื้อเลย เอาละครับมาดูกันว่าผมจะลดได้ไหม ตามมาดูวิธีลดของผมกันครับ ก่อนอื่นคือ ซื้อเวย์ครับ เข้าไปที่เว็บ https://www.fitwhey.com/ ครับ

ผมเองเป็นลูกค้าเก่า ซึ่งที่มี การสะสม Point ให้เก็บเอาไว้แลกของ ซื้อเยอะได้ Point เยอะ ก็ได้ของแถมเยอะ ของ

ผมมีสะสมอยู่  1829 แต้ม ถ้าเอาไปแลกของก็นะได้ของชิ้นใหญ่ ๆ 2 ชิ้นได้

สำหรับ Set ที่ผมซื้อ เป็น Set ที่ผมเคยลดน้ำหนักได้สำเร็จ BAAM ISO-PRO จากราคาปกติ 4,548 เหลือเพียง 2,250 บาท
ตามไปตำที่ Link นี้ได้เลยครับ https://fitwhey.com/promotion/BAAM-ISO-PRO/

1. 100% ISO – PRO 5 LB เพิ่มโปรตีน
2. L-CARNITINE X500 100 CAPSULES ลดไขมัน
3. BAAM!! PROGRAM E-MAGAZINE แนะนำการออกำลังกาย
4. FITWHEY SHAKER NEW 600 ML กระบอก Shaker ซึ่งมีให้เลือกหลายสี

ทำไมเลือก ISO-PRO ?

ตอนก่อนจะกินเวย์ผมจะกังวลมาก ๆ เพราะผมแพ้นม จริง ๆ คือแพ้น้ำตาลแลคโตสของนม ปกติกินนมแล้วเข้าห้องน้ำ ซึ่งจะไปกินนมแลคโตสก็คือแพงมากหาซื้อยากอีก แล้วโปรตีนก็ไม่ได้เยอะมาก แต่ตัว ISO-PRO ที่ผมเลือก น้ำตาล แลคโตส เป็น 0 และเคยกินมาแล้ว ไม่มีอาการท้องอืดท้องเสียแต่อย่างใด

ISO-PRO น้ำตาล เป็น 0 จะอร่อยไหม ?

เมื่อก่อนนี้ผมกิน รส ช็อกโกแลต ก็อร่อยอยู่ แต่ คราวนี้ผมเลือก คาแฟ่มอคค่า (Cafe Mocha) อร่อยกว่านะผมว่า ถ้าเทียบกันนะ ชอบ คาแฟ่มอคค่า มากกว่า รสนี้เหมือนกินกาแฟมอคค่าใส่นม ใส่ไข่มุกนี่ใช่เลยได้มาก ถ้าไม่เกรงใจว่าจะลดหุ่น ซื้อไข่มุกมาใส่แล้ว เรื่องรสไว้ใจได้ ไม่อี๊แหวะแน่นอน ซึ่งต่างกับเวย์ที่เคยกิน ในอดีตนานมาแล้วที่ไม่ใช่ของ Fti Whey นะบางทีรสเหมือนแกล้งจะอร่อยแต่ไม่อร่อย ทำให้ไม่อยากกิน เคยซื้อมาแล้วทิ้งกินไม่หมด แต่ ถึงรสอร่อยแบบนี้ก็ไม่ต้องกลัวว่ากินแล้วจะอ้วนนะครับ เพราะว่า Zero Fat & Sugar ปราศจากน้ำตาลครับ

ISO-PRO โปรตีนเยอะขนาดไหน ?

สำหรับโปรตีนที่ ISO-PRO เครมไว้คือ 27G ต่อ 1 ช้อน ซึ่ง เวลากินก็เท่ากับน้ำ 1 แก้วหรือ นม 1 กล่อง ซึ่งนม 1 กล่องนั้น มีโปรตีนราว ๆ 7G เท่านั้น จะให้กินได้เท่า ISO-PRO ก็ต้องกินถึง 4 กล่อง คิดว่าคงกินไม่ไหวนะครับ หรือถ้าเทียบกับ นมที่ผสมโปรตีนโดยเฉพาะก็ขวดนึง เกือบ 50 บาทครับ ลองคูณดูสิครับว่า ถ้ากินทุกวัน ๆ จะหมดเงินไปเท่าไหร่ และก็หาซื้อค่อนข้างยากด้วย และถ้าเทียบกับอกไก่ 100 G มีโปรตีน 31 G แต่คุณจะกินอกไก่ทุกมื้อไหวไหม ? ฉะนั้น ISO-PRO ได้โปรตีนครบดูดซึมเร็วและยังสะดวกอีกด้วย

ต้องกิน ISO-PRO ขนาดไหน ?

การกินมีหลายสูตรมากครับ ดูได้จากข้างถุง และขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวด้วย ของผมหนัก 70KG มันก่ำกึ่ง ก็ใช้ดูตามข้างถุง โดยสัปดาห์แรกผม ตื่นนอนกินทันที 1 ช้อน หลังออกกำลังกายก็กิน 1 ช้อน ส่วนก่อนนอน กิน 1/2 ช้อน แต่ถ้าวันไหนไม่ออกกำลังให้กิน เฉพาะตื่นตอน และก่อนนอนก็พอ โดยกินมื้อละ 1 ช้อน
ซึ่งผ่านไป 1 สัปดาห์น้ำหนักผมลงต่ำกว่า 70KG ผมเลยปรับเป็นกิน 1/3 ช้อนในตอนเช้า และ 1/2 ช้อนหลังออกำลัง และ 1/3 ช้อนก่อนนอน แทน

สำหรับวิธีรับประทาน ISO-PRO

ไม่ใช่ตักเข้าปากนะครับ (แหม่นั้นก็ตลกไป ) วิธีกิน แทน้ำใส่กระบอก Shake ระดับที่ 250ML น้ำที่ใช้ควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง จะน้ำเย็นก็ได้ แต่ไม่ควรเอาน้ำร้อนนะครับ แล้วตัก ISO-PRO ตามสูตร แล้วเขย่า ๆ ไม่ต้องกังวลว่าน้ำไม่ร้อนจะไม่ละลายนะครับ มันละลายง่ายมาก เขย่าไม่กี่ทีก็ละลายหมดแล้ว แต่เขย่าแรง ๆ ก็ไม่มีใครว่าจะได้เบิร์นไขมันไปในตัว แต่ตามที่ Fitwhay ระบุคือ เขย่า 15 ครั้งครับ

ก็จบไปสำหรับเวย์โปรตีน ISO-PRO ซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้เวลาออกกำลังกายหรือเบิร์น กล้ามเนื้อไม่หายไปด้วย ซึ่งเวลาน้ำหนักลดถ้าไม่ดูให้ดี ๆ ไอ้ที่ลดไป ลดไปทั้งกล้ามเนื้อและไขมัน ซึ่ง เวย์โปรตีน จะมาช่วยเรื่องนี้

คราวนี้ปัญหาของผมมันไม่ใช่แค่เรื่องไม่มีกล้าม แต่มันมีปัญหาเพราะปากผมด้วยที่ต้องไปรีวิวอาหาร หรือกินอาหารในชีวิตประจำวัน ทำให้ไขมันสะสมค่อนข้างมาก ทำไงละทีนี้ ก็ต้องมีตัวช่วยอีกอันครับ คือ ตัวเร่งการเผาผลาญ โดย Fit Whey แนะนำเป็น L-CARNITINE X500

L-CARNITINE X500 ช่วยอะไร ?

ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันโดยเฉพาะ โดยเป็นสูตร เข้มข้นสูงถึง 500 มิลลิกรัม/แคปซูล ซึ่งเป็น ช่วยในเรื่องการเสริมระบบพลังงานและความทนทานของกล้ามเนื้อ ช่วยลด Cholesterol และ ลดความดันเลือด

L-CARNITINE X500 อันตรายไหม ?

ป้องกันการใจสั่นเพราะว่าไม่มีคาเฟอีน เหมาะสำหรับคนที่แพ้ แต่ผมไม่แพ้นะ และเป็น L-Carnitine Pharmaceutical grade เกรดการแพทย์ ปราศจากสารอันตราย และโลหะหนัก

L-CARNITINE X500 กินแล้วต้องออกกำลังกายไหม ?

ยังต้องออกกำลังกายอยู่นะครับ เพราะตัวนี้เพิ่มโอกาสในการเผาผลาญไขมัน รวมทั้งการกระตุ้นเอาไขมันมาใช้ ไม่ใช่กินแล้วนอนตีพุง ดูซีรีย์ อันนี้มันไม่ช่วยนะครับ

วิธีการกิน L-CARNITINE X500

สำหรับวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายผมกินตอนเช้า 1 เม็ด เที่ยง 1 เม็ด ก่อนนอน 1 เม็ด ส่วนวันที่ออกกำลังกายจะกินก่อนออกกำลังกาย 2 เม็ด ซึ่งผมออกกำลังตอนเช้า ก็เลยเปลี่ยนไปกินตอนเช้า 2 เม็ดเลย กลางวัน 1 เม็ด และก่อนนอน 1 เม็ด

พอกินแล้วรู้สึกยังไง ?

หลังกินรู้สึกยังไง พอกิน 1 เม็ด ก็จะไม่ได้รู้สึกอะไรเป็นพิเศษนะครับ แต่กิน 2 เม็ดก็รู้สึกถึงการเผาผลาญเล็ก ๆ ทำให้รู้สึกมีกำลังใจในการออกกำลัง เหมือนมีตัวช่วยแล้วก็ต้องออกกำลังเองด้วย

กินทั้ง 2 อย่างแล้วเป็นยังไง ?

สัปดาห์แรก ผมได้ชั่งน้ำหนักก่อน ก็ราว ๆ  70.2  สำหรับในวันแรก ๆ คือกินผิด ๆ ถูก ๆ แล้วก็ยังไม่ได้ออกกำลังหายมากนัก เพิ่งมาออกำลังช่วงปลาย ๆ สัปดาห์ โดยผมจะมีเวลาออกกำลังในตอนช่วงเช้า ซึ่งกินแล้ว วืดดด เลยครับ จากง่วง ๆ โหย ๆ กินแล้วพร้อมที่จะออกำลังเลย โดยผมออกกำลังวันละ 20 นาที ก่อนที่จะไปทำอะไร แต่ถ้าวันหยุดก็จะออกกำลังตอนสาย ๆ สัปดาห์นี้ผมออกกลังรวมแค่ 3 วันเท่านั้น น้ำหนักก็มาแตะ 69.8 ต่ำกว่า 70 มาแล้ว

ผลที่ได้สัปดาห์ที่ 2 ซึ่งการกินของผมยังไม่ได้คุม แอบกิน pizza บางวันด้วย แต่ก็ออกกำลังมากขึ้น โดยออก 5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที น้ำหนังก็ลงมาที่ราว 69  สัปดาห์ที่ 3 จะคุมจริงจัง เพราะพอจะมีกำลังใจขึ้นมาบ้างแล้ว ส่วนการออกำลังเพิ่มมาเป็นวันละ 40 นาที โดยผมจะออกกำลัง 5 วันต่อสัปดาห์ น้ำหนักลงมา 68

สัปดาห์สุดท้าย น้ำหนักก็ยังอยู่ที่ 68 อยู่อาจจะเพราะว่ามันมีตรุษจีน กินเยอะไปหน่อย ถึงแม้ว่าออกกำลังกายแล้วก็ตาม แต่ดูจากรูปหุ่นแล้วผมก้คิดว่าผมเปลี่ยนแปลงจากวันแรกที่เริ่มมิชชั่นพอควร ซึ่งน้ำหนักที่ลดนั้นเชื่อว่ามันเป็นส่วนของไขมัน ไม่ใช่กล้ามเนื้อที่ลด เพราะมีการเสริมโปรตีนมาตลอดนั้นเอง

หลังจากที่ลอง Challenge ตัวเองลองใส่ใจตัวเองมาเกือบเดือน ที่ทั้งกินเพิ่มโปรตีนและลดไขมัน+กับการออกกำลังกายในระดับเริ่มต้น ก็ถือว่าน่าพอใจ   จะให้ลดมากกว่านี้ มันต้องจริงจังมากกว่านี้   หวังว่าประสบการณ์ที่ผมเล่าไป จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกท่านนะครับ

และหากได้ตัวช่วยดี ๆ เหมาะกับคุณก็ไปดูข้อมูลได้ที่

• Website : https://fitwhey.com/
• Facebook : https://www.facebook.com/fitwhey
• Instagram : https://www.instagram.com/fitwhey_official